TempatkanAyam Serama pada sangkar kawat dengan tutup setinggi leher, agar Ayam Serama selalu mendongakkan kepalanya jika melihat keluar, tempatkan dari pagi hingga sore hari. Demikian juga pada kandang, tempatkan wadah pakan dan minum juga setinggi leher Ayam Serama. Berdiridan lompat tinggi; Ulangi gerakan beberapa kali; 7. Half Squat. Jika kamu perlu cara melatih otot punggung tanpa alat khusus, half squat bisa menjadi pilihan gerakan yang sederhana dan mudah dilakukan. Gerakan ini dapat mengatasi punggung pegal akibat terlalu lama duduk. Latihanini bermanfaat untuk meregangkan punggung, perut, dan pinggang. Caranya adalah: Duduklah tegap di atas lantai, perut dikunci dan kaki dipanjangkan ke depan dan dirapatkan. Putar tulang rusuk ke arah kanan, sambil menjaga agar posisi hidung sejajar dengan tulang dada dan perut masih terkunci. Memutarleher. Manfaat gerakan memutar leher yaitu untuk melemaskan otot leher supaya otot leher tidak kaku. Cara melakukan gerakan memutar leher adalah dengan berdiri dengan sikap yang tegak, kedua kaki kangkang kedua tangan di pinggang tekuk leher ke kanan lalu putar ke belakang ke kiri ke depan dan kemudian kembali tegak, lakukan secara perlahan lahan-lahan dengan arah yang bergantian. Laluberdiri tegak dan tempatkan salah satu kaki di atas bangku tersebut. Turunkan tubuhmu serendah mungkin dan angkat secara perlahan hingga kembali ke posisi semula. Lakukan bergantian dengan kaki lainnya. #2 Single Leg Squats. Latihan otot paha ini mampu melatih otot paha depan dan paha belakang. 7cara melatih otot kaki agar semakin kuat untuk perjalanan jauh. Seperti squats, side lunges, hingga skipping. Simak gerakan latihan lainnya di sini! Lalu, berdiri tegak kembali dan ulangi gerakan deadlift beberapa kali. Jika Sobat Torch telah terbiasa dengan gerakan di atas, cobalah untuk menambah beban sambil mengangkat dumbell atau kebugaranjasmani. Salah satu cara untuk melatih mencium lutut dengan kaki selonjor. Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani yaitu kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reaksi. Dalam artikel ini akan dibahas soal gerakan untuk melatih kelenturan atau fleksibilitas. Videoini Berisi Konten Tentang Bagaimana Tutorial / Atau Cara Mudah Agar Telinga Anjing Bisa BerdiriHarap Perhatikan Langkah-Langkah Nya Baik-Baik Sampai H Sikapberdiri pada pencak silat ada tiga sikap. 1) Sikap berdiri tegak a) Sikap tegak 1: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan dan lengan lurus di samping badan. b) Sikap tegak 2: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal berada di samping pinggang. c) Sikap tegak 3: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal di dada. MelatihAnak Ayam Serama Agar Siap Ikut Kontes. Kaki anakan ayam serama juga bisa dijadikan patokan apakah nantinya ayam serama ini bisa berdiri tegak atau tidak, jika kaki anakan ayam serama ini memiliki sudut runcing (gambar 1) bisa dipastikan sulit untuk berdiri tegak, sebaliknya jika memiliki sudut tumpul (gambar 2) bisa dipastikan HywO1h.