Gerakdasar lari cepat yaitu lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat. Sikap badan condong ke depan ± 60º, sehingga titik berat badan selalu di depan. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku ditekuk 90º, kedua jari-jari tangan lurus, agar gerakan langkah kaki juga cepat dan kuat. Larijarak menengah mendarat di tumit dan dimulai dengan jari kaki, sedangkan lari sprint mendarat di telapak kaki. Diskusi Perlombaan jarak menengah adalah Track and field adalah olahraga yang berlangsung dalam jarak yang cukup jauh sehingga pelari harus mampu mengatur daya tahan, kecepatan, dan pernapasannya saat berlari. Prinsiplari cepat yaitu berlari pada bagian ujung kaki. Sebab, gerak dasar dalam lari cepat harus menggunakan ujung kaki sebagai titik tumpuan agar dapat mendorong berat badan dengan kuat. Lari cepat juga dikenal dengan sebutan lari 'sprint'. Sebenarnya, olahraga ini bisa dilakukan oleh seluruh manusia dengan sangat sederhana dan tidak uybo. - Ada teknik atau gerakan spesifik yang harus diperhatikan atau dipahami sebelum terjun dalam olahraga jalan cepat. Tanpa penguasaan gerak dasar tersebut kamu tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal dalam perlombaan jalan cepat. Jalan cepat merupakan gerak jalan yang dilakukan dengan posisi kaki selalu menyentuh tanah. Berbeda dengan lari yang posisi kakinya tidak selalu menyentuh tanah atau jalan cepat ada beberap gerak spesifik, yakni tangan, gerak postur tubuh, serta gerak langkah kaki. Gerak spesifik tersebut harus dikuasai oleh para atlet jalan cepat. Mengutip dari Very Well Fit, sebelum melakukan jalan cepat lebih baik didahului dengan pemanasan antara 5 menit hingga 10 menit dengan berjalan kaki. Karena jalan cepat membutuhkan kekuatan serta kelenturan otot yang baik. Baca juga Apa Perbedaan Jalan Cepat dengan Lari?Berikut penjelasan gerak spesifikan jalan cepat Gerakan tangan Saat akan melakukan jalan cepat posisi siku harus ditekuk antara 85 derajat hingga 90 derajat, serta telapak tangan dalam kondisi mengepal. Posisi lengan berada di dekat tubuh serta bagian siku berada dekat tulang pinggul. Lengan diayun ke depan serta ke belakang. Saat diayunkan ke depan, posisi tangan harus sejajar dengan tubuh. Sedangkan saat diayunkan ke belakang tetap pastikan bahwa posisi lengan tidak terlalu jauh dengan pinggul. Prinsip perkenaan gerakan kaki dalam lari cepat, terletak pada? Tumit kaki Bola-bola kaki Ujung kaki Telapak kaki Kunci jawabannya adalah A. Tumit kaki. Dilansir dari Encyclopedia Britannica, prinsip perkenaan gerakan kaki dalam lari cepat, terletak pada tumit kaki. - Gerakan kaki pada jalan cepat perlu mendapat perhatian bagi para atlet. Sebab, perbedaan jalan cepat dengan lari pendek terletak pada gerakan kaki. Gerakan kaki dalam jalan cepat harus menapak ke tanah secara bergantian. Sementara kaki dalam lari pendek terdapat momen keduanya jalan cepat merupakan kategori dalam olahraga atletik yang menempuh jarak dari 5 hingga 50 km. Jalan cepat memiliki definisi bentuk pergerakan ke depan yang menjaga persentuhan kaki dengan tanah tanpa terputus, ketika menempuh jarak tertentu. Baca juga Gerakan Pinggul pada Jalan Cepat Seorang atlet atau peserta olahraga jalan cepat wajib menguasai teknik maupun prinsip dasar gerakan ketika menjalani bentuk teknik dasar dalam nomor jalan cepat memiliki perbedaan dibandingkan kategori lari dalam olahraga atletik. Untuk bisa bergerak secepat mungkin dalam manjalani lomba jalan cepat, maka seorang peserta harus bisa mempelajari dasar gerakan kaki terlebih dahulu. Dilansir dari laman Kemdikbud, terdapat empat jenis teknik gerakan kaki dalam jalan cepat yakni gerak tumpuan pada dua kaki, gerak tarikan kaki, gerak relaksasi, dan gerak dorongan kaki. Baca juga Rangkaian Gerak dalam Jalan Cepat Adaun yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah lari dengan langkah menyilang. Lebih jauh terdapat dua fase gerakan kaki dalam nomor perlombaan jalan cepat yang harus dimengerti oleh setiap atlet.